有人说这世间最短的距离，就是从假期开始到结束，不管长假还是短假一晃就过去了。相信假期中大家不是聚餐就是在玩游戏、追剧，假期结束立马要回到紧张的工作和学习模式下，很多小伙伴可能还没找回节奏和状态。

节后有的同学还沉浸在假期的慵懒里，四肢发力、反应迟钝、精神萎靡、食欲不振，这种情况，正是节后综合征。当然可能大部分人或多或少都存在，只是严重程度不同而已。

从生理上来讲，主要是因为长假打破了原有的生物钟，饮食变得不规律，睡眠也不规律，通宵熬夜成了常事。突然重返工作或学习岗位，从不规律、过度放松状态转换为身体、精神高度紧张，如果没有一个缓冲期，很多人难以及时适应过来。

那么想要快速恢复最佳的工作、学习状态，我们又该怎么做呢？应对“节后综合征”不妨参考这3招！

节后投入学习，如何找回之前的节奏感？首先身体和心理上都做出调整，尽快恢复原有生活规律，重新建立假期前的“动力定型”。所谓“动力定型”，是指在日常生活中，如果一个人比较稳定地从事某一活动，身体外边和内部的条件刺激，按照一定的顺序不变地重复多次后，他大脑皮质上的兴奋和抑制过程在空间和时间上的关系就能固定下来。

比如：体现在规律饮食、规律作息，保障充足的睡眠等。为正常的工作或学习生活做好充分的准备。

我们常说的“适者生存”法则，不仅适应职场也适应当下正在培训学习的生活，能快速调整自己的状态，适应当下环境的同学，一定也是学习中的佼佼者。

从假期回到课堂，难免状态和效率都大不如前，可能会面临已学知识点的遗忘，新知识点输入无法衔接上等等。

这时候其实也急需拾起以往知识点，同学们可以先列出复习清单，把近期急需回顾的知识点，根据自己的情况，按照清单轻重缓急进行一些梳理与背记。当然回到课堂上我们的老师也会让大家进行一些考试测试，根据大家的状态做一些内容的复习与回顾。

节后上课，大家也不用太焦虑，慢慢恢复学习状态，跟上老师上课节奏，从学习中获得成就感与满足感，按时完成当天的学习任务及作业，找回状态相信接下来的学习也会越来越如鱼得水。

一年之际在于春，想元气满满的开启新一年的学习、工作生活，最有效的莫过于思考下新一年的目标。

比如：即将就业的学员，第一份工作想入职什么样的公司？目标薪资又是多少？自己技术还有哪些不足之处？在有限的时间里如何去查漏补缺？每天向小目标迈进一步，离大目标也就越来越近了。

准备转行IT的同学，有确定学科方向吗？有多了解一些培训学习的相关知识吗？想要成功转行并拿到高薪offer，每一步都需要稳扎稳打。

新年伊始，万象更新，如果立下的flag能一一实现，在每次的自信积累后，成就的也将会是你的自律，当小目标实现复盘时，你就会有满满的成就感与自豪感。

新的一年，从“心”开始，你的生活也将焕然一新。